雨の日はエアロビクスステップ（踏み台昇降） ― 2018年12月01日
季節の変わり目は雨の日が多く、ウォーキングを何日も休んでいました。
しかし、このままでは次のステップにはいけないと思い、考え抜いた結果、踏み台昇降を始めてみる事に。
エアロビクスステップという商品があるので、それを購入して、15分くらいやってみると、じんわりと汗をかきます。いいかも！
エアロビクスステップは、高さ10～20cmと調節できますが、高くなると膝への衝撃が大きくなるので、一番低いものでやってます。
最初に動かす足も、膝への負担を考えて、一定時間ごとに左右交代させてます。
老化の影響で膝も骨も脆くなってしまって、若い頃の様な重い負荷が中々かけられません。やる気はあるんですけど。とほほ。(>_<)
しかし、このままでは次のステップにはいけないと思い、考え抜いた結果、踏み台昇降を始めてみる事に。
エアロビクスステップという商品があるので、それを購入して、15分くらいやってみると、じんわりと汗をかきます。いいかも！
エアロビクスステップは、高さ10～20cmと調節できますが、高くなると膝への衝撃が大きくなるので、一番低いものでやってます。
最初に動かす足も、膝への負担を考えて、一定時間ごとに左右交代させてます。
老化の影響で膝も骨も脆くなってしまって、若い頃の様な重い負荷が中々かけられません。やる気はあるんですけど。とほほ。(>_<)
紫外線対策を長年やってきて思う事 ― 2018年12月02日
老化の影響で、徐々に重い物が持てなくなりつつあります。
力はまだあるんですけど、骨が。骨が負荷に耐えられず折れそうです。(>_<)
長年の日光浴＆運動不足は、骨が脆くなるんだとか…。
若い頃から紫外線対策をやってきたけど、毎日少しだけでも素のままで太陽の光を浴びていれば良かったかなぁ…。その場合、シミやしわが増えるだろうけど、骨が脆くなって、日常生活に支障がでる方がまずいと思うから。
人生を振り返れば、紫外線の恐怖を煽る広告にいいように踊らされてきたものです。
紫外線対策も、やりすぎると健康を損ねるとは知りませんでした。無知って本当に怖い。(>_<)
今後は骨対策もがんばろう。
力はまだあるんですけど、骨が。骨が負荷に耐えられず折れそうです。(>_<)
長年の日光浴＆運動不足は、骨が脆くなるんだとか…。
若い頃から紫外線対策をやってきたけど、毎日少しだけでも素のままで太陽の光を浴びていれば良かったかなぁ…。その場合、シミやしわが増えるだろうけど、骨が脆くなって、日常生活に支障がでる方がまずいと思うから。
人生を振り返れば、紫外線の恐怖を煽る広告にいいように踊らされてきたものです。
紫外線対策も、やりすぎると健康を損ねるとは知りませんでした。無知って本当に怖い。(>_<)
今後は骨対策もがんばろう。
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