mikanのブログ

23km歩いて、体脂肪が-200g！わ～い！ヽ(´▽｀)/

今月から長距離ウォーキングのやり方を少し変えてみました。

今まではヴァームダイエットを、距離(km)×200mg摂り、帰宅したらプロテインを飲んでいました。

今月からはヴァームダイエットを、距離(km)×100mg摂り、帰宅したら即就寝。

ヴァームダイエットは疲労軽減効果がありますが、摂取量を減らし、体をわざと疲れさせます。そうすれば、運動後に疲労である程度、眠る事ができます。
運動でカロリーを沢山消費した上、食事を摂らないで眠り、さらに消費カロリーを増やす…。
筋肉増強モードから、ダイエットモードに変更した感じです。

運動した直後にプロテインを飲むと筋肉が付きやすいそうですが、その方法は体重を落としきった後に再開しようかと。
体脂肪が付いたまま筋肉を増やすと、体重増で足に負担がかかって、様々な足病になりますからね。